Tagi: trening fitness diety women odchudzanie life health diet dietetyka ćwiczenia
09 września 2008, 13:05
Bardzo dobrze kształtuje mięśnie pośladków.
Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujemy krzesła, bądź innego
podwyższenia. Idea jest taka, aby po umieszczeniu nogi na tym
podniesieniu, kąt, jaki wytworzy się między udami a łydkami był prosty.
Dla ułatwienia może być ostry.
Ćwiczenie polega na wybijaniu się w górę nogą umieszczoną na podwyższeniu i zamienianiu w powietrzu nóg.
Analogiczne ćwiczenie wykonujemy wchodząc po schodach, przeskakując co 2-4 stopnie. To również bardzo dobre ćwiczenia na pupę.